Hantle stałe – zalety treningu

Chcąc zadbać o formę, bardzo ważne jest, żeby odpowiednio się przygotować do ćwiczeń. Nie chodzi jednak tylko o to, żeby przygotować się teoretycznie i mentalnie, ale żeby posiadać też odpowiednie sprzęty.

Hantle stałe – dlaczego tak wiele osób z nich korzysta?

Bardzo ważne podczas treningu jest to, żeby odseparować ćwiczone partie mięśni, jeśli chcemy, żeby bardzo dobrze wyćwiczyć konkretne partie. Hantle stałe są o tyle praktyczne, że pozwalają nam one przez odpowiednie ćwiczenia doprowadzić do tego, że skutecznie odseparujemy konkretne partie mięśni. Poza jednak samą możliwością ćwiczenia konkretnych stref możemy także bardzo łatwo dostosowywać obciążenie co do tego, czego akurat potrzebujemy. Dzięki hantlom będziemy mogli także bez problemu wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia, których jest na tyle dużo, że nie popadniemy w rutynę. Musimy jednak pamiętać o tym, że ćwiczenia hantlami muszą być wykonywane poprawnie, jeśli chcemy mieć widoczne efekty. Starajmy się także zawsze zwracać uwagę na to, czy dane hantle nie są dla nas zbyt lekkie albo za ciężkie. W wypadku, gdy ćwiczymy zbyt ciężkimi hantlami, może się okazać, że przeciążamy nasze ciało, co nie jest dla niego zdrowe.

Jakiego rodzaju ćwiczenia możemy wykonywać dzięki hantlom?

Bardzo ważne jest tutaj zaznaczenie tego, że hantle stałe są bardzo praktyczne podczas ćwiczeń, ponieważ są bardzo stabilne, co jest bardzo ważne podczas ćwiczeń. Poprzez użycie hantli możemy po prostu ćwiczyć nasz biceps, poprzez podnoszenie hantli, jednak istnieje wiele alternatyw. Bardzo ciekawym sposobem na ćwiczenie z hantlami stałymi jest wyciskanie hantli na ławce treningowej. Podnoszenie sztangi na ławeczce samemu może okazać się niebezpieczne, jeśli jednak chcemy ćwiczyć klatkę, to wyciskanie hantli na ławeczce, to dobra alternatywa.

Na co uważać podczas wyboru hantli?

Po pierwsze pamiętajmy, że nie warto rzucać się na głęboką wodę. Jeśli nie mieliśmy wcześniej styczności z treningiem siłowym, to nie powinniśmy wybierać zbyt ciężkich hantli, ponieważ możemy sobie nawet uszkodzić mięsień. Starajmy się zawsze najpierw poćwiczyć trochę lżejszymi obciążeniami, po to, żeby w ogóle przyzwyczaić się do samego ruchu, który wykonuje się podczas ćwiczenia. Wraz z tym, jak będziemy nabierać praktyki, od razu zaczniemy stawać się silniejsi, i dopiero wtedy powinniśmy rzucać się na cięższe ciężary. Ćwiczenia mogą powodować wiele kontuzji, dlatego trzeba do nich bezpiecznie podchodzić.